4月26日下午，淮南市第四人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心心理咨詢師凡春芳、黃志勇前往淮南市第二十五中學(xué)為七年級(jí)兩個(gè)班的學(xué)生做了關(guān)于考試焦慮問(wèn)題的心理健康教育講座。

首先，咨詢師通過(guò)舉例引入話題讓同學(xué)們了解考試焦慮的含義，以及在情緒、軀體、認(rèn)知和行為上的表現(xiàn)，之后通過(guò)提前發(fā)放的考試焦慮量表現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估同學(xué)們的焦慮情況。

之后向同學(xué)們介紹了破除考試焦慮三部曲

一破：破除心中的“障礙”，通過(guò)“盲行挑戰(zhàn)”小活動(dòng)調(diào)動(dòng)學(xué)生參與性，了解一些消極認(rèn)知的成因及影響，并介紹了破除心中“障礙”的方法。

二立：給自己積極的“語(yǔ)言暗示”，通過(guò)觀看安慰劑效應(yīng)的視頻使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到積極暗示的作用，并且通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)寫(xiě)下面對(duì)考試焦慮時(shí)，積極暗示語(yǔ)言的卡片，讓同學(xué)們掌握積極語(yǔ)言暗示的方法。

三變：改變對(duì)考試的看法，看到事實(shí)和成長(zhǎng)資源，通過(guò)觀看兩歧圖，使同學(xué)們明白人的情緒和行為受到其思維和觀念的影響，而改變對(duì)事物的思維方式，可以改變自己的情緒和行為。