雨水時節(jié)降雨開始增多，空氣濕度較大，中醫(yī)認(rèn)為此時應(yīng)該以健脾祛濕為主，請問在雨水節(jié)氣應(yīng)如何做好健康保健？有哪些祛濕健脾的食材推薦？是不是所有人都適合祛濕呢？

   北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵：

 雨水節(jié)氣天氣逐漸回暖，降水開始增多，空氣中的濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良、腹瀉腹脹等癥狀，這時候健康保健的重點是在健脾祛濕，尤其是在南方。

 中醫(yī)認(rèn)為，多甘少酸健脾陽，是雨水節(jié)氣飲食的一個重要的原則，應(yīng)少吃山楂、烏梅等酸性的食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的一些食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等加重濕氣的食物。

 我們向大家推薦幾款藥食同源的食材：第一個是我們常見的薏米，可以跟赤小豆一塊兒煮水飲用，也可以做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等等；另一個也是大家比較熟悉的山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥，這都是老百姓家里可以做的。另外雨水季節(jié)也可以適當(dāng)吃一些辛溫的食物，比如韭菜、香椿、蔥等，有利于消化功能的增強。

 需要注意的是，濕邪分為不同的證型，每個人的體質(zhì)也不一樣，比如形體偏胖、大便黏滯、小便偏黃的，這種人屬于濕熱體質(zhì)，這時候需要清熱祛濕。而對于一些畏寒怕冷、腹脹腹瀉、疲乏浮腫的這些寒濕體質(zhì)的人需要溫中散寒祛濕。

 另外需要注意的是，并不是所有人都要祛濕。比如我們說的手足心發(fā)熱、口干舌燥、舌質(zhì)紅沒有舌苔的這類陰虛體質(zhì)的人，使用溫燥祛濕的藥物或食物，會進一步傷陰導(dǎo)致虛火更旺，出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。另外一些血虛體質(zhì)的人，要慎用祛濕，比如女同志月經(jīng)量少，面色萎黃、唇甲色淡，盲目祛濕可能會耗傷氣血，使血虛加重。還有一些需要注意的是，老年人和小孩也不能盲目祛濕，在祛濕的同時首先還是以健脾為主。

 春季消化道疾病比較高發(fā)，像腹瀉、嘔吐這些癥狀也比較常見。請問公眾如何在日常生活中來防治這些消化道疾病呢？

 北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南：

 春季是消化道系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其像惡心、嘔吐、腹瀉這些癥狀相對比較常見。這些疾病的預(yù)防，首先要從日常的生活和衛(wèi)生習(xí)慣做起。

 第一，手衛(wèi)生是非常重要的，很多消化道疾病都是病從口入。餐前便后注意用肥皂和流動水洗手可以預(yù)防有害菌通過不潔的食物進入我們的胃腸道。尤其是家長應(yīng)該培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好的手衛(wèi)生習(xí)慣。

 其次，春季氣溫變暖，是細菌容易滋生的季節(jié)，所以食物建議充分烹熟，生食蔬菜也建議徹底清洗干凈。前兩天我接診了一個病人，食用了從冰箱取出的過夜食品后出現(xiàn)了惡心、嘔吐、水樣便及低燒，這在臨床上是非常典型的感染性腹瀉的癥狀。后續(xù)我們通過糞便的監(jiān)測，證明為沙門氏菌。因此春季一定要特別注意食品的衛(wèi)生和烹飪過程，冰箱儲存的食物并不是安全的，冰箱不是保險箱，冰箱存的過夜食品也可能會滋生細菌，所以冰箱內(nèi)的食物也建議盡可能加熱以后再食用。生冷的涼拌菜，建議即做即吃，不要放到冰箱第二天再食用。

 另外，春季也是胃腸型感冒常發(fā)生的季節(jié)，所以我們在日常生活中也要注意交叉感染，如果家庭中有人，出現(xiàn)了低熱、腹瀉的癥狀，一定要避免共用餐具，注意消毒，這樣可以減少細菌傳播的概率，預(yù)防疾病的發(fā)生。在日常生活中出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等，如果癥狀比較輕，可以先清淡飲食，多補充水分，注意休息，如果出現(xiàn)惡心、嘔吐可以用多潘力酮，出現(xiàn)腹瀉可以用小檗堿或者是益生菌對癥治療。

 如果治療后2-3天后癥狀不緩解，或持續(xù)加重，尤其是出現(xiàn)發(fā)熱或者腹痛，建議及時醫(yī)院就診，讓醫(yī)生來幫助進一步診斷。

 有些人一到春天就會有打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢的問題，還有咳嗽、胸悶的癥狀，請問這是正�，F(xiàn)象嗎？有這類癥狀的患者應(yīng)該注意什么？

 北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師馬艷良：

 在春天出現(xiàn)這些癥狀不是一個正常的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下可能是因為過敏引起的，尤其是花粉過敏。在春天我們主要是有一些像松樹、楊樹這些風(fēng)媒花的花粉，會引起很多的過敏癥狀，包括過敏性的結(jié)膜炎、過敏性的鼻炎，另外還有可能會有過敏性的哮喘。

 如果我們有明確的花粉過敏患者，在春季花粉到來之前，一定要提前做好應(yīng)對措施。因為目前臨床都認(rèn)為，我們提前預(yù)防要比出現(xiàn)癥狀以后再去治療更加有效。這個預(yù)防，一個是包含預(yù)防性藥物的治療，比如像過敏性鼻炎的患者，我們可以提前用一些鼻噴的激素，像布地奈德、氟替卡松，這些激素的劑量其實是非常小的，但是起效需要一定時間，等到打噴嚏、流鼻涕都起來的時候再使用的話，效果往往沒有那么好，所以一定要提前使用。提前使用的話可以減少癥狀的發(fā)生，也可以降低癥狀嚴(yán)重程度。所以很多人提前使用后發(fā)現(xiàn)，今年打噴嚏流鼻涕可能就沒有了。但是這類藥物一般建議在春季花粉季節(jié)之前，至少是2到4周開始使用，我們一般是在三月中旬，花粉的濃度就開始逐漸升高了，所以有這些過敏性疾病的人群，現(xiàn)在就應(yīng)該開始準(zhǔn)備預(yù)防性用藥了。如果有過敏性結(jié)膜炎，也可以點一些滴眼液，比如依美斯汀滴眼液，如果有過敏性哮喘，可以使用一些含有吸入糖皮質(zhì)激素的藥物，都可以提前預(yù)防。一般來講，我們用到花粉季節(jié)過后，根據(jù)癥狀再考慮停用還是減量。

 另外，在花粉季節(jié)要盡量避免接觸花粉過敏原，大家要關(guān)注氣象部門發(fā)布的花粉濃度監(jiān)測信息，一旦花粉濃度升高，如果有確切過敏的人，要盡量避免到花粉濃度比較高的區(qū)域，如果在家里，盡量把門窗關(guān)閉，可以使用比較高效的空氣過濾器，來保證室內(nèi)花粉濃度是相對比較低的。如果要出門的時候也要做好防護，一般來講，大家可能比較關(guān)注戴口罩，但實際上眼睛的黏膜也是花粉過敏的一大來源，所以花粉季節(jié)可以佩戴旁邊帶有硅膠保護套防過敏的眼鏡，這種護目鏡可以減少花粉的接觸。

 另外，我們外出回到家里的時候，一定要及時把衣服脫掉，因為上面可能帶有一定的花粉，也可以清洗鼻腔，因為鼻腔里也會有一些殘留的花粉。一旦出現(xiàn)癥狀，還是要及時就醫(yī)，尤其像哮喘的患者，一定隨身要攜帶含有沙丁胺醇或者福莫特羅這類急救藥物的吸入藥，避免在花粉季節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的發(fā)作。

 春節(jié)過后，大家也陸續(xù)進入了工作狀態(tài)，請問有哪些適合春季的情志調(diào)節(jié)方法，來幫助大家更好的保持狀態(tài)？

 北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵：

 我們中醫(yī)認(rèn)為，情緒波動之后，容易出現(xiàn)肝脾失和，進而影響脾胃消化功能，大家可能也有一些生活經(jīng)驗，比如生氣之后或者工作不順利，容易出現(xiàn)情緒不暢、兩脅脹滿，甚至這幾天不想吃東西了，食欲下降，胃部脹疼等癥狀。

 我們要注意情志的調(diào)節(jié)，首先在起居作息方面要保持情緒的平和，保持夜臥早起，與天相應(yīng)的習(xí)慣，順應(yīng)大自然的氣機，家里和辦公室可以增加一些綠色的植物，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

 第二，要增加運動時間，多和大自然接觸，選擇溫和有氧的運動，比如快走，太極拳、八段錦等運動，每天30分鐘左右，微微出汗，這樣能夠有利于氣血循環(huán)，排除濕氣。

 第三，在飲食方面，春天應(yīng)該多吃一些綠色的食物，比如菠菜、芹菜、薺菜等等，這樣青色入肝，有助于疏泄。

 最后也給大家介紹一個代茶飲，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到調(diào)節(jié)情緒、保持良好心態(tài)的作用。

近期有些國家和地區(qū)的流感病毒仍處高位流行。請問當(dāng)前我國的流感等呼吸道傳染疾病的監(jiān)測情況如何？今年的流感季是否已經(jīng)過去了，當(dāng)前是否還有接種流感疫苗的必要？

 中國疾病預(yù)防控制中心研究員彭質(zhì)斌:

根據(jù)當(dāng)前監(jiān)測結(jié)果提示，我國的急性呼吸道傳染病疫情繼續(xù)呈下降趨勢。其中流感病毒是導(dǎo)致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，目前我國還處于流感季節(jié)性流行期，但是流行強度總體上呈下降的趨勢。另外，南北方省份的流感活動水平其實是存在差異的，第6周的監(jiān)測結(jié)果提示，南方高于北方。其他的這些病原體，比如像前期大家比較關(guān)注的肺炎支原體以及其他的呼吸道病毒，陽性率是呈持續(xù)下降的趨勢。還有新冠病毒的陽性率也是處于一個比較低的水平。

剛才您提到的關(guān)于流感疫苗的事情，我們知道流感疫苗接種之后，在整個流行季都能提供一定的保護。接種流感疫苗之后，可以降低感染流感病毒的風(fēng)險，同時還可以減輕感染流感病毒后癥狀的嚴(yán)重程度。另外，還可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。同時根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)，目前我國還處于流感流行季，今年還沒有接種流感疫苗的人依然可以接種。

流感和普通感冒有什么區(qū)別？現(xiàn)階段流感合并肺炎的概率高嗎？哪些人群需要特別注意？

流感和普通感冒雖然都可以引起一些發(fā)熱或者流鼻涕、咳嗽的癥狀，但是其實這兩者的元兇完全不同，對我們整體的損害也是有所不同的。

流感是由流感病毒引起的，對人體的影響類似一場“疾風(fēng)驟雨”，除了可以引起高熱、全身酸痛的癥狀以外，也可能進一步發(fā)展為肺炎。普通感冒大多由一些像鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起，它對人體的損害更類似于“毛毛細雨”，更多表現(xiàn)為咽部的疼痛、流鼻涕等上呼吸道不適，它對人體的損害相對來講是比較輕的，傳染性也比流感要低。

盡管我們說流感像一場“疾風(fēng)驟雨”，但是對健康成人來講，我們的免疫功能是足以抵抗這個疾風(fēng)驟雨的。所以在一般情況下，肺炎的發(fā)生率在流感里面并不是特別的高，大家對于流感來講也不用特別恐慌。但是在一些特殊的人群，比如65歲以上的老年人，還有像孕婦、嬰幼兒，以及是合并一些基礎(chǔ)疾病的，像常見的慢性阻塞性肺病、心臟病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病的人群來講，他們的抵抗力是相對低的。

另外，還有一些人群可能會使用抑制免疫的藥物，像口服糖皮質(zhì)激素，或者是器官移植后的病人，這些人對抗流感的抵抗力就更差一些，所以對這些高危人群引起流感性肺炎的幾率就要高得多，所以要更密切的去觀察。

對這些病人來講，一個是要觀察熱度，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)的高熱以及咳嗽的表現(xiàn)，尤其出現(xiàn)呼吸急促超過30次以上時，還有的人在家里備著的指氧檢測小儀器顯示指氧飽和度低于93%時，一定要及時就醫(yī)，及時做流感相關(guān)的檢測，來確定自己是不是流感。

 北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵:

中醫(yī)治療消化道疾病注重辨證論治。我們強調(diào)飲食是調(diào)節(jié)脾胃的關(guān)鍵。

首先是規(guī)律飲食，也就是說要定時定量，避免過饑或者過飽，吃七八分飽，不要吃太撐。另外吃飯一定要細嚼慢咽，避免加重胃腸負擔(dān)。

第二，避免吃刺激性食物，比如有胃潰瘍的人群，少吃辛辣、油膩、過燙或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人應(yīng)該少喝濃茶、酒、碳酸飲料以及土豆、紅薯等容易產(chǎn)氣的食物，胃酸過多的要減少甜食的攝入或者酸性食物的攝入，比如柑橘、番茄等。

第三，要選擇易消化的食物，主食以軟米飯、面條為主，蔬菜以煮熟為主。另外，腸道菌群失調(diào)容易腹瀉的人群，我們建議喝一些含有益生菌的酸奶，來幫助緩解腹脹等消化不良的癥狀。

我們在這里向大家推薦三個簡單的中醫(yī)外治方法。

第一，飯后半小時左右，可以順時針按摩自己的腹部，每次100圈左右，這樣可以促進胃腸道的蠕動，對于緩解腹脹以及慢性便秘很有益處。

第二，選擇一些穴位，比如中脘、關(guān)元，中脘是在咱們的劍突下和肚臍連線正中的地方，關(guān)元是在臍下三寸，也就是肚臍下四橫指比住下橫線的位置，我們選擇這兩個常用穴位，按一下然后順時針揉三下，每次揉30-50次，每天揉兩次，以感到酸脹或者發(fā)熱為宜，這樣能夠緩解胃脘部的疼痛還是非常有好處。

第三是中藥外治的熱熨法，我們在市場上可以買到食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱，可以裝入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛處，每次20分鐘左右，每天1-2次，可以有效緩解腹部的疼痛。

當(dāng)然也請大家注意，如果出現(xiàn)持續(xù)的劇烈腹痛不能緩解，或者嘔血、黑便、嚴(yán)重腹瀉等現(xiàn)象，還是建議到醫(yī)院及時就診。

安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾劉振勤:

過去有段時間，我的血糖、血脂都偏高，現(xiàn)在控制得比較好。主要從三個方面控制：

一是把體重控制在合理的范圍內(nèi)。過去我體重180多斤，現(xiàn)在降到150多斤，身體感覺很輕松。當(dāng)然，降低體重的過程是比較辛苦的，我一方面靠專業(yè)人士教的科學(xué)方法，另一方面就是我個人比較有恒心和耐心。

二是合理膳食。我按照醫(yī)生的建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意食物的多樣化，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，多吃自然應(yīng)季的食物，少吃深加工和反季節(jié)的食品。我平時也經(jīng)常吃魚和肉，但是吃得有度。我還隨著年齡增加注意鈣的補充。

三是保持良好的心態(tài)。退休后我大部分時間回歸家庭，但是我喜歡學(xué)習(xí)新事物，和“正能量”的人交朋友。我就是通過朋友的介紹融入科學(xué)健走大家庭的。后來，我們在一起拉練、一起學(xué)習(xí)做短視頻，把我們鍛煉交流的場景編成小視頻發(fā)到網(wǎng)絡(luò)。參加集體活動，我心情好了，身體也越來越好。

另外，我還有一點體會，就是要從權(quán)威渠道獲取科學(xué)的健康知識，平時我更多關(guān)注官方公眾號發(fā)的信息，以及身邊的醫(yī)生朋友發(fā)的朋友圈，不盲目相信所謂偏方和虛假宣傳。我也經(jīng)常給朋友們分享，不要相信一個小偏方或者某種保健品就能把某個病治好。老年朋友們尤其要警惕有營銷特征的夸大宣傳信息。

 現(xiàn)在人們越來越重視胃腸健康。請問出現(xiàn)什么癥狀需要做胃腸鏡檢查？發(fā)現(xiàn)腸息肉后一定要切除嗎？切除后是否會復(fù)發(fā)？

 由于胃腸鏡檢查的普及，做胃腸鏡檢查的人越來越多，但臨床上并不是每個人都需要做胃腸鏡。一般分為三大類情況。第一類情況是出現(xiàn)了消化道癥狀，如長期腹痛腹脹，或者不明原因的體重下降，需要做胃腸鏡檢查。當(dāng)出現(xiàn)吞咽困難、消化不良，進食后上腹不適如反復(fù)的反酸、燒心，建議做胃鏡檢查除外像潰瘍、幽門螺旋桿菌感染等相關(guān)疾病。當(dāng)出現(xiàn)了大便習(xí)慣的改變或者便秘、腹瀉、便血、黑便的情況，結(jié)腸鏡檢查是幫助診斷有無腸道疾病非常重要的手段。這種情況，一般要醫(yī)生根據(jù)病人癥狀來決定是做腸鏡還是胃腸鏡。

第二大類是40歲以上的人群，隨著年齡增加腫瘤的發(fā)病率逐年增加，所以即使沒有任何不適癥狀，也建議做一次胃腸鏡的篩查，及時發(fā)現(xiàn)早期病變?nèi)缃Y(jié)腸息肉，早發(fā)現(xiàn)、早治療，進而預(yù)防腫瘤的發(fā)生。我的周邊有很多沒有任何癥狀的朋友，通過做腸鏡就發(fā)現(xiàn)了超過一厘米的大息肉。超過一厘米的結(jié)腸息肉屬于高危息肉，這時候切除可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

 第三類是一些高危人群，包括有胃腸道腫瘤的家族史，或者是本人既往有結(jié)腸息肉的情況，或者一些特殊少見的遺傳性的息肉病，這類人群應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進行胃腸鏡的檢查。

 如果胃腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)病變，一定活檢明確病變性質(zhì)，發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉以后一定要切除，只有切除以后才可以進一步明確病理類型。

 切除以后要根據(jù)病變的性質(zhì)，如結(jié)腸息肉要根據(jù)息肉的數(shù)目、大小、病理類型來決定復(fù)查時間，一般臨床上是一年、三年或者五年。根據(jù)上次腸鏡檢查結(jié)果來決定下次腸鏡的復(fù)查時間。

 另外，有些結(jié)腸息肉像腺瘤有一定的復(fù)發(fā)風(fēng)險，具體原因與個人情況、飲食習(xí)慣等多因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下定期做結(jié)腸鏡的檢查。

             中國疾病預(yù)防控制中心研究員彭質(zhì)斌:

 春季常見的傳染病其實是包括比如我們知道的諾如病毒感染，還有麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等等。這些傳染病大多通過呼吸道飛沫或者是密切接觸傳播，希望廣大師生可以做到以下幾個方面，從而減少上述這些傳染病傳播的風(fēng)險。

 一是對于疫苗可預(yù)防性疾病，我們還是建議大家及時全程接種疫苗，從而強化我們的免疫屏障，降低疾病發(fā)生的風(fēng)險。

 二是加強環(huán)境清潔，保持教室內(nèi)的衛(wèi)生。每天上下午可以給我們的教室通風(fēng)換氣，促進室內(nèi)空氣流通。但是我們也知道，在初春，其實室外氣溫還是比較低的，所以通風(fēng)的時候還是要做好保暖。

 三是針對諾如病毒，我們知道諾如病毒很常見的癥狀是嘔吐，對于疑似諾如病毒感染學(xué)生的嘔吐物或者排泄物，以及其污染的環(huán)境，要及時規(guī)范消毒，使用的主要是含氯的消毒液，覆蓋到嘔吐物或者排泄物的表面，消毒至少要30分鐘后清理，相關(guān)的用品也要用含氯的消毒液浸泡至少30分鐘。同時，在清理受到嘔吐物污染的物品時，要佩戴口罩和手套，這樣可以避免因為直接接觸污染物導(dǎo)致的傳播。

 四是要加強我們的健康監(jiān)測，要做好因病缺課的監(jiān)測和登記，還有提倡學(xué)校和教職員工不帶病上崗或者上課，這樣可以防止將傳染病引入到班級或者學(xué)校。

 五是組織開展學(xué)生、教職員工體育活動和健身鍛煉，這樣可以提高我們自身的抵抗力，從而減少疾病感染的風(fēng)險。

 需要強調(diào)的是，校園傳染病的早發(fā)現(xiàn)和早處置是非常非常重要的，這樣可以減少疫情發(fā)生的風(fēng)險，以及發(fā)生的規(guī)模。

 北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師馬艷良:

 打鼾其實也就是我們經(jīng)常說的打呼嚕，確實是非常常見的一種睡眠現(xiàn)象。但是打鼾又是不容忽視的，因為很多時候打鼾其實是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，也就是說我們在打鼾的同時，晚上睡眠會出現(xiàn)呼吸的暫停，一段時間我們的氣體是吸入不進去了，這時候就會造成一個比較嚴(yán)重的缺氧。夜間這種反反復(fù)復(fù)的缺氧，又會引起我們內(nèi)分泌功能的紊亂，影響我們的睡眠質(zhì)量，也會影響全身休息的調(diào)整。對兒童來講，也可能會影響身體的生長發(fā)育。

 所以我們很多常見的慢性疾病，比方說高血壓、冠心病、糖尿病，以及腦血栓等這些疾病的發(fā)生發(fā)展往往跟基礎(chǔ)的睡眠呼吸暫停是相關(guān)的，睡眠呼吸暫停是引起這些疾病的其中一個很重要的原因，如果不把這個原因找出來，慢性的疾病可能就很難得到良好的控制。因此，打鼾還是不容忽視的。打鼾的人或者其伴侶，如果發(fā)現(xiàn)其有夜間呼吸暫�；蛘甙滋焓人�的問題時，一定要及時做一個睡眠監(jiān)測，來判斷有沒有睡眠呼吸暫停。

 那么怎么預(yù)防打鼾或者改善打鼾呢？有以下幾個方面：

 一是睡姿的問題。如果我們睡覺的時候，盡量用側(cè)臥的睡眠，可以減少舌根后墜，這樣可以減少夜間打鼾。

 二是控制體重。因為我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)打鼾的人尤其是睡眠呼吸暫停的人往往都是屬于超重肥胖的人群，因為這種情況的上呼吸道周圍會有很多脂肪的堆積。因此減重對于打鼾、睡眠呼吸暫停來講是非常好的治療方式。

 三是避免睡覺之前飲酒或者使用鎮(zhèn)靜的藥物，這樣都會加重睡眠呼吸暫停的問題。

 四是我們現(xiàn)在有一些簡易的防打鼾的裝備，輕度的病人是可以去嘗試的，比如鼻擴張器，或者口腔矯治器，也可以幫助改善呼吸。

 如果經(jīng)過睡眠監(jiān)測發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有睡眠呼吸暫停，尤其夜間出現(xiàn)比較嚴(yán)重的缺氧的時候，就不能單靠這些簡單的措施了。這種情況下，有可能夜間睡覺的時候就需要佩戴一個無創(chuàng)呼吸機。但目前很多人覺得無創(chuàng)呼吸機買了戴上就行了，這是不可以的，無創(chuàng)呼吸機一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去設(shè)置它的參數(shù)，例如吸氣的壓力等參數(shù)的調(diào)整，這樣才能及早改善夜間的缺氧，避免出現(xiàn)全身多個器官的損傷。

    北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南:

飯后百步走，能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進腸道蠕動，所以對于餐后飽脹、胃腸動力不足的情況，飯后適當(dāng)散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運動反而會影響腸道功能，加重腸道負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。所以，飯后的散步是很好的習(xí)慣，但是也應(yīng)根據(jù)個人的情況來適度運動，不建議劇烈活動。

至于飯后喝茶有助健康也不完全準(zhǔn)確，茶葉中有些成分可以促進食物的消化和吸收，增強胃腸道蠕動，所以飯后適當(dāng)飲茶可能有助于消化。但茶葉中的單寧酸，雖然是一種抗氧化劑，但會影響鐵劑的吸收。另外，飯后大量飲水會稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會對胃黏膜有一定的損傷，反而會導(dǎo)致腸胃不適。因此，飯后適當(dāng)飲用溫水有助于消化，但是避免大量飲水，茶也應(yīng)適量。

洗腸可以排毒這種說法更需要小心。洗腸對某一類特殊人群是有效果的，比如在做結(jié)腸鏡之前就應(yīng)有充分的洗腸，如果腸道里有糞便會影響到腸鏡的觀察。但是對于不需要腸道清潔的健康人來說，過度洗腸一方面會破壞腸道微生態(tài)的正常菌群，另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多關(guān)于消化的民間說法并非全對，所以我們一定要關(guān)注科學(xué)知識，不斷學(xué)習(xí)，根據(jù)自身的情況做出合理的選擇。適當(dāng)?shù)倪\動、科學(xué)的飲食，才是對健康最有好處的生活方式。